Упражнения для Core. Что мы на самом деле тренируем🔤 Core - это не только пресс и не про «плоский живот». Это функциональный центр управления движением, через который передаётся и контролируется усилие между верхней и нижней частью тела. 💪К ключевым мышцам кора относятся поперечная мышца живота, многораздельные мышцы позвоночника, диафрагма, мышцы тазового дна, а также косые мышцы живота и глубокие разгибатели спины. Эти структуры работают не изолированно, а как единая система стабилизации. ✅Основная функция мышц кора не создание движения, а его контроль. Они стабилизируют позвоночник, поддерживают внутрибрюшное давление, обеспечивают устойчивость корпуса и защищают поясничный отдел при выполнении любых движений. Именно поэтому качественная работа кора важна как в силовых упражнениях, так и в повседневной активности. Эффективные упражнения для Core направлены прежде всего на развитие контроля, устойчивости и способности сохранять нейтральное положение позвоночника под нагрузкой. 💡Core работает всегда. Вопрос не в том, включён он или нет, а в том, насколько эффективно он справляется со своей стабилизирующей функцией. #SFERA #SFERA_методика #фитнес