Если удалось поработать с желанием (здесь пост), то следующим шагом в изучении своей сексуальности будет возбуждение как ответ на эротические стимулы, которые вы себе обозначили или даже прописали и начали замечать в пространстве. Возбуждение - это процесс физиологии, который может проявляться слабо либо быть достаточно заметным на уровне гениталий. Люди, пораненные негативным сексуальным опытом, могут испытывать возбуждение от прикосновений или образа в голове, но при этом не ощущать психологического желания (это разные процессы). И более того, в этот момент человек может даже проживать отвращение, то есть образ или касания вызывают такую реакцию со стороны психики. Этот процесс называется диссоциация возбуждения - тело реагирует, а психика нет. Такое иногда случается с любым человеком, но у тех, кто пострадал от насилия это произошло именно в ходе травмы. Больше это явление известно как нонконкордантность. Истинное возбуждение, а значит и удовольствие возможны там, где есть безопасность и свобода выбора. По сути, когда психика знает, что все происходит в контексте добровольности и через желание, то контроль снижается и человек сосредотачивается только на ощущениях. Там, где есть возбуждение невозможно планировать, думать, контролировать, человек просто его проживает и погружается в процесс. Итак... Что меня возбуждает? Это упражнение проводится по аналогии с желанием, через 5 органов чувств. Когда ответите письменно, у вас появится ваш шаблон сексуальности (желание+возбуждение). Зачем он нужен? Чтобы четко и хорошо осознавать свои сексуальные границы и знать свои триггеры. Это позволит идти в тот секс, который лично для вас допустИм и принять в каком-то смысле свою неповторимость, а не пытаться ее подавить, скрыть или отрицать. Ваша сексуальность теперь будет находиться в безопасном пространстве. Кроме того, осознание того, что желание и возбуждение это процессы, которые могут не совпадать, снимает внутреннее напряжение и ощущение собственной неправильности. Через осознанное любопытство возможно вернуть и удовольствие в собственный секс. Если вы проделали первую часть практики, то далее стоит обратить пристальное внимание на своё тело...