Побеждаем старость. ⠀ Вы наверняка ни раз видели людей в возрасте, которые, вроде и физкультурой занимаются, и ведут здоровый образ жизни, но при этом двигаются все равно как-то по-старчески. ⠀ Амплитуда движений становится меньше, чем была, осанка все равно меняется, сами движения тоже все равно другие – не спутаешь с человеком в 20 лет. ⠀ * Мы здесь сейчас не говорим о том, что было бы, если бы человек не занимался вообще. Мы говорим о том, что несмотря на все занятия, по его движениям все равно видно, что это не молодой человек, хотя некоторые упражнения он делает лучше многих. ⠀ Почему так? ⠀ Причина многофакторная: ⠀ - болезни, которые неизменно «вылезают» с возрастом - начинающийся остеопороз - общая скованность ⠀ Рассмотрим сегодня вариант, когда человек за… здоров и пока не страдает остеопорозом. ⠀ Для этого нужно погрузиться в клетки нашего организма,  а точнее - во внеклеточный матрикс (ВНК). ⠀ Все клетки нашего организма погружены в ВНК. Он заполняет пространство между клетками, сохраняет форму и функцию ткани, объединяет клетки в единый клеточный организм. ⠀ Все большее количество учёных присматриваются и изучают ВНК, т.к он играет важную роль в процессе старения, в лечении некоторых наследственных заболеваний и онкологии. ⠀ Основными компонентами ВНК являются структурные белки и протеогликаны. Изменения состава структурного белка (эластина, коллагена, ламинина) и протеогликанов (в них входит белковая и углеводная части) важны для поддержания нормального функционирования ВНК. ⠀ Предположительно, именно изменения в ВНК, а не в самих мышцах и волокнах, приводит к появлению скованности, которая увеличивается с возрастом. ⠀ Этот небольшой нюанс очень важен, т.к. дает ответ на вопрос, почему, несмотря на усилия, мы видим не совсем тот результат, который хотим видеть. ⠀ Как порадовать ВНК 🩵: ⠀ - правильное питание с достаточным количеством белка. С белком обычно очень большие проблемы. Углеводов люди обычно едят больше, чем надо, а вот белка – наоборот. Но качественный белок нужен не только бодибилдерам, он необходим не только для наращивания мышц, но и просто для поддержания нормального функционирования человека в целом ⠀ -  важно еще напомнить, о необходимости достаточного потребления клетчатки, без которой потребление белка, даже не завышенных доз, может принести в перспективе немало бед ⠀ -  обязательно посещать фасциального терапевта, т.к только методика фасциальных манипуляций может существенно повлиять на ВНК, изменяя его структуру в сторону нормы. В жизни это будет заметно в уменьшении некоторых болевых синдромов, в увеличении амплитуды движений и, что очень важно с возрастом, в том, что сами движения станут более легкими для человека. ⠀ Заметьте, можно прекрасно садиться на шпагат, но при этом чувствовать скованность и какой-то дискомфорт. И если та же растяжка зависит от вашей генетики, от того сколько и как вы тренировались с самого детства, то структура ВНК зависит от гораздо бОльшего количества факторов. ⠀ И важнее не то, как вы садитесь на этот шпагат или можете ли вы задрать ногу за голову, а то, как вы ощущаете себя в своем теле.