🍓🌊🌊 🌊 | Как начать заниматься спортом: — Чтобы начать заниматься спортом дома, нужно определить цели, составить программу тренировок, подобрать инвентарь и одежду, а также избежать ошибок. Кроме того, важно найти мотивацию. - Выбор вида спорта: • Выбор зависит от целей. Например, для наращивания мышц подойдут силовые нагрузки, для улучшения выносливости — кардиотренировки. Новичкам стоит начать с доступных видов, например, йоги или пилатеса. - Составление программы тренировок: — Программа должна соответствовать уровню подготовки. Если человек новичок, стоит начинать с простых упражнений и постепенно переходить к более сложным • Частота и продолжительность. Например, для новичков — 3 раза в неделю по 20–30 минут тренировок. Делайте: утром - растяжку или разминку, днем - пилатес. Важно: дайте отдохнуть своим мышцам и восстановиться после тренировки, занимаетесь пилатесом и кардио через день. • Разделение по дням. Можно распределить разные виды тренировок по дням недели. • Разминка и заминка. Перед занятиями нужна разминка, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке, после — восстановление. #спорт 🌊 girl’s community | healthy era