Продукты содержащие кальций только факты Мы часто ассоциируем потребление молока, творога и сыра с обеспечением организма кальцием, необходимым для укрепления ногтей, костей и зубов. Однако, интересен вопрос, как вегетарианцы, которые избегают молочных продуктов, восполняют этот микроэлемент. Вы будете удивлены: Суточная норма кальция составляет 1000 мг. Цельное молоко содержит 113 мг кальция на 100 г. Творог – 83 мг на 100 г. Сыр пармезан содержит рекордное количество кальция – 1109 мг на 100 г. Кунжут (обжаренный и высушенный) предоставляет 989 мг. Семена мака содержат впечатляющие 1438 мг. Кунжут и мак являются отличным и экономичным решением для пополнения запасов кальция, особенно для тех, кто отказался от молочных продуктов. А лучше всего принимать кальций в жидком виде из водорослей Люцао. Читайте в описании ниже. Не забудьте подписаться❤️