> Ультра-лайфхак для сна из NASA. Исследования показывают, что красный свет (особенно в диапазоне ~670 нм) за 1-2 часа до сна помогает выработке мелатонина. Простой эксперимент: включите красную лампу/светодиодную ленту в спальне вечером. Источник: NASA study on light spectrum for circadian rhythm regulation.     >     > Вопрос: Пробовали ли вы уже регулировать свет для улучшения сна?