🔥 СПЛИТ ИЛИ ФУЛБАДИ: КАКУЮ ПРОГРАММУ ВЫБРАТЬ? Думаешь, что идеальная программа существует? А вот и нет. Все зависит от твоего стажа, целей и восстановления. Если будешь прыгать между программами — прогресса не будет. Хочешь расти максимально эффективно? Учись выбирать систему под себя! ВОТ 3 ФАКТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ВЫБОРА: ⬛️ «НОВИЧКАМ — ФУЛБАДИ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ» ПОКА МЫШЦЫ НЕ ПРИУЧЕНЫ К НАГРУЗКЕ, ИМ НУЖНА ЧАСТОТА. Фулбади позволяет прорабатывать все тело чаще, что идеально для запуска роста. База на каждой тренировке — твой фундамент. ⬛️ «ОПЫТНЫМ — СПЛИТ ДЛЯ ФОКУСИРОВКИ» КОГДА ВЕСА ВЫШЛИ НА СЕРЬЕЗНЫЙ УРОВЕНЬ, НУЖНА ИЗОЛЯЦИЯ. 4-5 дневные сплиты (грудь-спина, ноги-плечи) дают мышцам больше нагрузки и времени на восстановление. ⬛️ «ВЕРХ/НИЗ — ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА» ЕСЛИ 3 ДНЯ В НЕДЕЛУ — МАЛО, А 5 — МНОГО, ТО 4 ДНЯ ПО СХЕМЕ ВЕРХ/НИЗ ИДЕАЛЬНО. Частота 2 раза в неделю для каждой группы — оптимальна для большинства натуральных атлетов. 💪 Был сегодня в зальчике? 👍 — да, а как же ❤️ — не, отдыхаю 🎅 — админ чмо #тренировки #сплит #фулбади #пауэрлифтинг #бодибилдинг