Как лучше питаться летом, чтобы хорошо себя чувствовать? Лето — время, когда тело живёт в другом ритме. И люди в нём делятся на две категории: — Те, кто обожает жару и солнце — И те, кто мечтает спрятаться в тень 🙂 Но даже если вы любите тепло, важно помнить: жара — это нагрузка. Сердце работает активнее, пульс учащается, давление может подскакивать, особенно у метеозависимых. 📌 Восточная медицина считает май-июнь временем, когда накапливается доша Вата (Ветер). Это может проявляться так: — Усиливаются аллергии и кожные реакции, включая «солнечную аллергию» — Повышается тревожность, может нарушаться сон — Снижается аппетит — Повышается давление, учащается пульс ‼️Кардиологи подтверждают: статистика инсультов в начале лета резко растёт. А как правильно выстроить рацион, чтобы поддержать организм, а не нагрузить еще больше? Держите простые рекомендации: ✅ Акцент на лёгкий белок: молоко и кисломолочные продукты (да, я не демонизирую молочку), бобовые, тофу, нежирная белая рыба и морепродукты. ✅ Наполняем тарелку сезонными продуктами, зеленью и фруктами. Если сырые овощи вызывают вздутие — их можно тушить, запекать, готовить на пару. Фрукты хороши тем, что с точки зрения восточной медицины обладают охлаждающими свойствами. ✅ Добавляем в рацион масла с прохладными свойствами: сливочное, кокосовое, оливковое, авокадо; ✅Из специй берем нейтральные и охлаждающие: кориандр, зира, шафран и сафлор, фенхель, тмин обыкновенный. И, конечно, прекрасным дополнением к рациону станут травы и дикоросы. Это живая аптечка под ногами. Что можно собирать: 🌿Сныть — источник витаминов группы B 🌿Крапива — укрепляет сосуды, поддерживает кроветворение, используется при анемии. 🍀Одуванчик — классическая горечь для печени, желчного, пищеварения 🌿Мята, мелисса, душица— успокаивают, помогают при тревожности 🌿Ромашка — мягкая поддержка ЖКТ 🌿Тысячелистник —противовоспалительный и спазмолитик, поддерживает пищеварение, женское здоровье и нервную систему. 🌿Подорожник — сильное вяжущее, заживляющее действие Добавляйте их в салаты, супы, смузи, Заваривайте как чай или делайте простые настои или сушите — чтобы собрать свою домашнюю аптечку Научитесь собирать травы один раз — и они станут вам верными помощниками на всю жизнь. 📍О том, как собирать, хранить и принимать травы поговорим на вебинаре «ТРАВЫ И НАТУРАЛЬНЫЕ НУТРИЦЕВТИКИ» Вы узнаете: ✔️Как использовать травы для восстановления ресурсов организма ✔️ Простые рецепты лечебных чаёв и растительных составов ✔️ Как включить травы в повседневное питание летом 👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ А вы собираете травы? 🔥 - да ❤️ - нет, хочу попробовать