Многие удивляются: зачем на занятиях йогой столько внимания уделяется ногам? Но в йоге Айенгара именно ноги считаются фундаментом практики. Сильные и устойчивые ноги создают основу для правильного положения позвоночника, таза и грудной клетки. Когда стопы работают активно, вес распределяется равномерно, а тело перестаёт «проваливаться» в привычные перекосы. Это особенно заметно в стоячих позах. Простая на первый взгляд асана вдруг начинает раскрывать спину, удлинять позвоночник и улучшать дыхание. Кроме того, работа ног помогает заземлить внимание. Ум становится спокойнее, когда тело чувствует устойчивость. Именно поэтому многие последовательности в методе Айенгара начинаются со стоячих поз. Они словно собирают человека в одно целое: дают силу, стабильность и ощущение опоры.