🙏 Друзья, всех тепло приветствую, намаскар. 🧠 Психофизические блоки, это то, что человек носит годами. Плечи напряжены, челюсть зажата, живот твердый, дыхание короткое, а внутри идет постоянное сжатие. И так вот, тело говорит правду раньше ума. Ум может объяснить все, может придумать красивые версии, а тело просто показывает, в каком состоянии вы живете, вы доверяете миру, расслаблены, находитесь в состоянии алертности. Или вы напряжены, находитесь в состоянии перманентного стресса и хронической усталости. 🧩 Важно понимать, откуда это идет. Блок, зажим, это защитная реакция организма на стресс или боль. Когда то она помогла выжить, пережить тяжелые испытания, не развалиться. Но проблема начинается тогда, когда защита становится постоянной формой жизни. Тогда уменьшается энергия, уходит радость, теряется гибкость, и ум начинает жить в напряжении, даже когда опасности уже нет. 🌿 Наиболее эффективный способ это преодолеть, вернуться к естественному дыханию. Потому что дыхание, это главный рычаг, через который можно быстро менять состояние. И здесь есть два инструмента, которые эффективно работают, если делать их правильно и регулярно. 🌬 1) Полное йоговское дыхание Это базовая практика. Она возвращает объем дыхания, убирает верхнее, тревожное, прерывистое дыхание, включает диафрагму, и постепенно снимает зажим в груди и животе, снимает блоки во внутренних органах. Давайте разберем механику. 🧘‍♂️ Положение • Сядьте прямо, позвоночник прямой • Полностью расслабьте живот, отпустите мышцы пресса ⬆️ Вдох • сначала мягко расширяется низ живота • затем раскрываются ребра в стороны • затем поднимается грудная клетка ⬇️ Выдох • грудь опускается • ребра собираются • живот мягко уходит внутрь 👃 Дышите через нос, ровно, плавно, без спешки. 🔁 Сделайте 12 циклов. Потом какое то время в тишине с закрытыми глазами. ✨ Вы почувствуете, как ум возвращается в настоящий момент, становится тише. Лицо расслабляется. Тело как будто вспоминает, что можно жить без постоянной тревоги и напряжения. ✅ Практическая польза • снимается общий уровень психического напряжения • улучшается сон, ускоряется восстановление • уходит привычка держать живот и грудь зажатыми • уходят зажимы, как следствие уходят заболевания внутренних органов • появляется больше ресурса и ясности 🌀 2) Нади Шодхана на основе полного дыхания Нади Шодхана, это переменное дыхание для очищения каналов, баланса энергий в организме, то есть для выравнивания работы симпатической и парасимпатической нервной системы и потоков праны. Важно делать на основе полного йоговского дыхания, тогда эффект глубокий и устойчивый. 🧘‍♂️ Техника Сядьте прямо Сделайте 3 полных глубоких вдоха и выдоха через нос, начиная с живота, заполняем все легкие Закройте правую ноздрю, вдох через левую, полный вдох Закройте левую, выдох через правую, полный выдох Вдох через правую, полный вдох Выдох через левую, полный выдох 🔁 Это один круг. Сделайте 7 или 12 кругов. Без задержек, дышим медленно и глубоко. ✨ Если появляется легкое тепло, спокойствие, тишина внутри, вы делаете правильно. 🧾 Данная пранаяма подходит для всех без ограничений. 🪷 Итак, если в теле живут блоки, начинайте с дыхания. Полное дыхание возвращает жизнь в тело. Нади Шодхана очищает и выравнивает ум. Делайте это ежедневно хотя бы 21 день, и вы увидите, как защита и зажимы перестают быть привычкой, внутри появляется опора, спокойствие, сила. 🙏 Во благо и счастье для вас и всех живых существ. 🕉 ОМ Намах Шивайя! Ом Намо Нараяна!