Сегодня давайте поговорим с теми, кто испытывает стресс и тревогу. Несколько рекомендаций, которые помогут Вам вернуться в реальность и пережить тревожное время. Они абсолютно элементарные. 1. Перестаньте смотреть и слушать новости, если у Вас нет профессиональной необходимости находиться в гуще событий. Они не помогут, только усилят тревогу и страх. Если Вы можете что-то сделать (сдать кровь, помочь с размещением и прочее) сделайте. Если у Вас нет такой возможности, займитесь собой. 2. Дышите. В соответствии с нашими рефлексами, в моменты наибольшей опасности мы замираем. И в этот момент необходимо начать дышать под ребра, чтобы они расширились. Это позволит успокоиться Вам и Вашему мозгу. 3. Используйте любые известные Вам практики для расслабления организма. Пейте воду, примите ванну. 4. Обязательно восстановите режим сна. 5. Двигайтесь. Пробегитесь, побейте грушу, попрыгайте. Любая физическая активность поможет вывести кортизол и адреналин из организма и справиться со стрессом. 6. Уделите время своим близким, поговорите с ними, вспомните теплые и даже веселые события в Вашей жизни. Займитесь домашними делами. Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться со своим состоянием не можете, обратитесь за помощью, идите к специалисту. Ольга Гринберг Эксперт по работе с подсознанием #страх #тревожность #подсознание #переживания #подсознание #психологольгагринберг