🦠Когда вокруг говорят об эпидемиях, вирусах, гриппе и других инфекциях, у многих сразу возникает тревога и меня часто спрашивают 🔤🔤🔤 🔡🔤🔤🔡🔤🔤❓ 💡Я всегда предлагаю начать с самого простого. С того, что действительно работает и доступно каждому. В первую очередь — режим дня. Стараться вовремя ложиться спать и спать не меньше 7 часов. Это база, без которой всё остальное почти не имеет смысла. (для детей есть возрастные нормы) 🍴Питание тоже очень важно. Добавлять в рацион клетчатку, овощи и фрукты, витамин С лучше получать именно из продуктов. И не забывать про жиры — они нужны организму, в том числе для нормальной работы иммунной системы.🏃 🌿Свежий воздух и движение. Прогулки, лёгкая утренняя гимнастика. Можно делать себе простой лимфодренажный массаж — это доступно каждому, и при желании можем отдельно это обсудить здесь. 💦Микроклимат дома. Влажность воздуха очень важна для слизистых. Желательно, чтобы она была хотя бы 40–50%. В отопительный сезон — не ниже 40%. Температура в помещении — около 20 градусов. Слишком жарко и слишком влажно — тоже не лучший вариант, здесь важен баланс. ☺️ И, конечно, настроение. Просыпаться с благодарностью за новый день. Ложиться спать с мыслями о том хорошем, что сегодня было. Отмечать свои маленькие достижения, плюсы, радости. Иногда именно это и есть лучшая поддержка для организма 🫶