🌙 Как сон влияет на иммунитет? Мы часто думаем, что иммунитет — это про витамины и лекарства. Но одна из главных его опор — качественный сон. Разберёмся, почему 👇 🛌 Во сне организм восстанавливается Именно ночью активно вырабатываются иммунные клетки и запускаются процессы восстановления. Если сна мало — организму просто не хватает ресурса на защиту. 🦠 Недосып = выше риск простуды Исследования показывают: люди, которые регулярно спят менее 6 часов, болеют чаще. Иммунная система становится менее устойчивой к вирусам. ⚖️ Сон регулирует уровень стресса Хронический стресс снижает защитные силы организма. А полноценный сон помогает стабилизировать гормональный фон и поддерживать баланс. 🌿 Сколько нужно спать? В среднем взрослому человеку — 7–9 часов. Важно не только количество, но и качество сна. 💚 Весной особенно важно не игнорировать режим — организм нуждается в поддержке, пока он адаптируется к смене сезона.