✨ Упражнение «Тёплый свет» Когда тревожно — беременность, ЭКО или послеродовой период — поддержку можно создать внутри себя. 🌟 Суть: визуализация внутреннего света, который согревает, успокаивает и снижает тревогу. Тело расслабляется, активируется парасимпатическая система, повышается чувство безопасности. 🌿 Как делать: 1️⃣Сядьте или лягте, расслабьте плечи. 2️⃣Закройте глаза, сделайте 3 глубоких вдоха. 3️⃣Представьте источник света внутри себя — солнце, свечу, мягкий огонь. 4️⃣Направляйте свет на грудь, живот, руки, ноги — пусть растворяет страх. 5️⃣Вдох — наполнитесь светом, выдох — отпустите тревогу. 6️⃣Поблагодарите себя и вернитесь к настоящему моменту, оставив свет с собой как мягкую опору. 💡Эффект: внутреннее тепло и поддержка, снижение тревоги, восстановление контакта с телом. ✨ Совет: 3–5 минут утром или вечером — и заметное облегчение уже есть. #ПрактикиИИнструменты #перинатальнаяпсихология #репродуктивнаяпсихология #ЦентрРождение