Сегодня настал момент, когда нужно приложить усилия. А кому-то может помочь внутренний взрыв, чтобы начать что-то новое. Сначала собери силы внутри себя, а затем сделай шаг, который запустит этот процесс. Иногда для этого нужна сила воли, а иногда достаточно толчка. Все зависит от ситуации. Важно сосредоточиться, набраться смелости и действовать уже сегодня. Главное — не отступать. Как внутренне собраться? Принять свои чувства. Не стоит прятать тревогу, страх, злость или грусть. Лучше дать себе возможность почувствовать эти эмоции и просто понаблюдать за ними, как за погодой за окном. Рассказать о своих чувствах. Это можно сделать, записав их в дневник, поговорив с близким другом или психологом. Когда ты делишься своими эмоциями, они становятся менее сильными и легче управляемыми. Найти то, что поддерживает тебя. Это могут быть: Физическое ощущение. Попробуй почувствовать, как твои ноги касаются пола, выпрями спину и глубоко вдохни. То, что важно для тебя. Подумай, что для тебя по-настоящему ценно: семья, честность, желание развиваться или заниматься творчеством. Воспоминания об успехах. Вспомни моменты, когда ты достиг чего-то важного, и подумай, какие качества помогли тебе в этом. Регулярные привычки. Например, утренний кофе, прогулка или чтение книги каждый день могут дать тебе чувство уверенности. Природа и творчество. Время, проведённое на свежем воздухе или занятие творчеством, помогает почувствовать связь с чем-то большим и наполняет тебя энергией. Также для укрепления внутренней устойчивости можно использовать дыхательные практики. Упражнение рейки для усиление энергии и её концентрация в тандэне. Инструкция: 1. Примите удобное положение, сохраняя прямую осанку, но избегая напряжения. 2. Выполните медленный выдох через ноздри. 3. Представьте, что вы вдыхаете не только воздух, но и энергию Рейки через макушку головы. 4. Ощутите, как ваше тело наполняется энергией с каждым вдохом. 5. Направьте вдохи в тандэн, расположенный на расстоянии 2-3 пальцев ниже пупка. 6. Задержите дыхание и вместе с ним удерживайте энергию Рейки в тандэне на несколько секунд, одновременно рисуя языком символ Чо-Ку-Рей на верхнем нёбе. 7. Продолжая удерживать дыхание, визуализируйте, как энергия из тандэна распространяется по всему телу, наполняя его силой. 8. Сделайте выдох через рот. 9. Представьте, что дыхание и энергия Рейки покидают ваше тело не только через рот, но и через ладони, ступни и кончики пальцев рук и ног. Примечание: данное упражнение не рекомендуется людям с повышенным артериальным давлением или астмой.