Внимание - это твой фильтр реальности А именно фильтр через который ты решаешь, что вообще существует в твоей жизни Ты не видишь мир целиком Ты видишь только то, что пропустило твоё внимание Всё остальное, как будто не существует Мозг делает это чтобы не сойти с ума от перегруза Он режет поток информации и оставляет только важное По какому принципу направляется внимание: Первое: выживание Мозг всегда ищет угрозу Если внутри тревога ты будешь видеть опасность даже там где её нет Второе:привычка Куда ты привык смотреть, туда и смотришь Если ты годами ищешь проблемы ты будешь находить проблемы Третье: эмоции Чем сильнее чувство, тем сильнее внимание Страх и обида прилипают намертво Четвертое: убеждения Ты видишь не реальность а подтверждение своих мыслей Если внутри мысль мне тяжело Ты найдешь тысячу доказательств, что тяжело Пятое: цель Если есть цель внимание начинает работать на тебя Ты вдруг начинаешь видеть возможности которых раньше не замечал Что влияет на внимание: Сон Стресс Гормоны Информационный мусор Окружение Контент который ты потребляешь Как прокачать навык управления вниманием: Убери лишнее Выбирай осознанно Спрашивай себя: На что я сейчас смотрю Это ведет меня туда куда я хочу или нет Меняй фильтр Сначала это будет искусственно Потом станет автоматом Следи за телом Если ты не выспалась и в стрессе - это будет влиять на то, куда ты направляешь внимание. Записывай каждый день: Что ты заметила полезного Что ты сделала хорошего Что было приятного Так ты обучаешь мозг видеть нужное Ты не выбираешь всё в жизни Но ты полностью выбираешь куда направить внимание