Несколько простых и полезных рецептов для перекуса на скорую руку: 🥑 Авокадо с яйцом Ингредиенты: - ½ авокадо - 1 варёное яйцо - Соль, перец, лимонный сок - По желанию: семена чиа или кунжут Приготовление: 1. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку. 2. В углубление положите нарезанное яйцо. 3. Посолите, поперчите, сбрызните лимонным соком. 4. Посыпьте семенами. Творожный дип с овощами Ингредиенты: - 100 г творога - 2 ст. л. греческого йогурта - Огурец, морковь, сладкий перец (для макания) - Зелень, чеснок, соль Приготовление: 1. Смешайте творог с йогуртом. 2. Добавьте мелко рубленую зелень, чеснок, соль. 3. Подавайте с нарезанными овощами. 🍎 Яблоко с арахисовой пастой Ингредиенты: - 1 яблоко - 1 ст. л. арахисовой пасты (без сахара) - Корица, мёд (по желанию) Приготовление: 1. Нарежьте яблоко дольками. 2. Намажьте пастой, посыпьте корицей. 🥦 Запечённый нут Ингредиенты: - 1 банка нута (или 200 г варёного) - 1 ч. л. оливкового масла - Паприка, куркума, соль Приготовление: 1. Промойте и обсушите нут. 2. Смешайте с маслом и специями. 3. Запекайте 20–25 мин при 180°C до хрустящей корочки. 🥛 Смузи-боул Ингредиенты: - 1 банан - 100 мл молока (или растительного) - 1 ст. л. овсяных хлопьев - Ягоды, орехи, семена Приготовление: 1. Взбейте банан с молоком и овсянкой. 2. Вылейте в миску, сверху добавьте ягоды и орехи. Эти перекусы богаты белком, клетчаткой и полезными жирами, дают энергию и не требуют много времени! 😊