Продолжая тему долгой жизни, привожу несколько рецептов. Это только доказанные факты! Всё очень и очень просто. Записывайте: 1. Ежедневная 10‑минутная прогулка. Даже 10‑минутная прогулка в день связана со снижением риска смерти на 15 %, что подчёркивая силу кратких, но РЕГУЛЯРНЫХ упражнений. (источник) 2. Разнообразие физической активности. Следующая ступень после прогулок. Исследование показало, что разнообразие упражнений (ходьба, бег, тренировки и др.) на 19% снижает риск преждевременной смерти, чем просто увеличение общего времени активности. (источник) 3. Недосып может оказаться столь же опасен, как курение. Очередное исследование выявило, что хронический недосып связан с более заметным снижением продолжительности жизни, чем многие другие факторы, уступая лишь курению и ожирению. Сон является очень важной частью стратегии долголетия и здоровья. (источник) 4. А если поменять совсем чуть-суть, но несколько привычек. При наблюдении за 60 000 человек: +5 мин сна плюс +2 мин умеренной активности плюс +½ порции овощей = примерно +1 год жизни у людей с изначально плохими привычками. Оптимальный комплекс привычек (7–8 часов сна, 40 минут физической активности и высокое качество питания) дает примерно +9 лет здоровой жизни. Исследование выявляет чёткие статистические связи между уровнями привычек и ожидаемой продолжительностью жизни. (источник) P.S. Книга Атомные привычки с картинки к посту заслуживает отдельного внимания.