Стыд или симптом: как понять своё тело Тело хранит память не только о болезнях, но и о невысказанных чувствах. Чтобы отличить телесные проявления стыда от симптомов нужно знать как стыд «записывается» в теле. Стыд — реакция на угрозу отвержения. Помните вам говорили «Так не ведут себя!»? Эти установки формируют паттерн: «Чтобы не быть изгнанным, нужно сжаться». И что тогда происходит с вашим телом? Тело хочет спрятаться. Это проявляется через: - сутулость, втянутая шея; - избегание взгляда; - поверхностное дыхание, «ком» в горле; - напряжение в животе, диафрагме, тазе; - желание спрятаться, занять меньше места. А есть симптом тела. И важно различать стыд и симптом. Для этого нужно учитывать: 1. Контекст/ как возникает стыд — в ситуациях риска осуждения; симптом — независимо от обстоятельств. 2. Динамика стыд — усиливается в моменте, проходит после; симптом — нарастает или держится долго. 3. Локализация стыд — размытые ощущения (тяжесть в груди); симптом — чёткая зона боли. 4. Реакция на расслабление стыд — легче после вдоха или смены деятельности; симптом — не проходит от отдыха. Если вы обнаружили у себя что это стыд - 1. Обратите внимание на тело - просканируйте тело, отметьте напряжение; - свяжите его с мыслями и ситуациями; - запишите наблюдения. 2. Расправьтесь вместо сжатия - расправьте плечи, поднимите подбородок; - дышите глубоко (вдох через нос, выдох через рот); - ощутите опору в ногах. 3. Исследуйте контекст - были ли в семье «запретные» темы? - кого исключали из родовой системы? - какие послания о достоинстве вы слышали в детстве? Стыд — не ваша сущность. Его можно переписать. Тело пытается защитить вас, даже если способы устарели. Вы имеете право на пространство, голос и границы. Ваше тело помнит всё. Но оно готово забыть то, что больше не служит вам. Приглашаем тех, кто хочет услышать что говорит ему тело завтра на расстановку. Начало в 18:00 Место в центре Екатеринбурга Запись в комментариях