Хочу поднять сегодня важную тему — фолиевая кислота при подготовке к беременности и во время беременности. Очень часто женщина думает: «Ну я же в целом нормально себя чувствую, значит, всё хорошо». Но низкий уровень фолиевой кислоты не всегда даёт яркие симптомы сразу. А при планировании и в начале беременности фолиевая кислота особенно важна, потому что достаточное её количество до зачатия и в первые недели беременности снижает риск дефектов нервной трубки у малыша. Для женщин, которые планируют, рекомендованы 400 мкг фолиевой кислоты в день, а во время беременности обычно рекомендуют 400–800 мкг в день — (только по назначению врача, все индивидуально) ‼️На что стоит обратить внимание: 1. Постоянная слабость и быстрая утомляемость Если вы просыпаетесь уже уставшей, сил мало, обычные дела даются тяжелее — это может быть одним из признаков дефицита. 2. Бледность, одышка, сердцебиение Если стало тяжелее подниматься по лестнице, появилась одышка при привычной нагрузке, сердце как будто бьётся сильнее обычного — это тоже повод проверить анализы. 3. Язык стал болезненным, красным, могут появляться язвочки во рту Это очень частый, но недооценённый симптом. 4. Снижение аппетита, неприятные ощущения со стороны желудка или кишечника Иногда дефицит сопровождается плохим аппетитом, диареей, ощущением общей “разбитости”. 5. Головные боли, ощущение, что “не хватает ресурса” Не всегда это про фолиевую кислоту, но если такие жалобы идут вместе со слабостью и бледностью, это уже повод обратить внимание. Но, девочки, очень важно понимать: по одним только симптомам нельзя точно сказать, что у вас низкая фолиевая кислота. Похожие жалобы бывают и при других дефицитах, в том числе при дефиците B12 и железа. Поэтому идем и просто сдаем анализы крови и не гадаем. Мой совет: Если вы только готовитесь к беременности или уже беременны, обязательно сдайте анализы. Потому что наша задача — не просто пить витамины “на всякий случай”, а контролировать беременность грамотно. Чтобы и мама была здорова, и малыш развивался хорошо.❤️