Настраиваем организм на глубокий и восстанавливающий сон 🎀 1️⃣ Следи за ужином. За 2–3 часа до сна откажись от тяжёлой, жирной и сладкой еды. Если проголодалась, перекуси чем‑то лёгким: бананом, натуральным йогуртом или тостом с ореховой пастой. 2️⃣ Будь активной днём. Гуляй на свежем воздухе и занимайся спортом — так ты настроишь внутренние «часы» организма. Только не тренируйся за 2–3 часа до сна: дай телу время успокоиться. 3️⃣ Действуй при бессоннице. Не можешь заснуть 20–30 минут? Не валяйся в кровати — так ты свяжешь её с бессонницей. Встань, немного походи, выпей тёплой воды, сделай пару дыхательных упражнений — и возвращайся в постель. Уснуть будет проще! А ты страдаешь бессонницей? ❤️ - да, буду пробовать 🙈- нет, у меня всё в порядке со сном