​Неподготовленный ум постоянно отвлекается и не позволяет человеку находиться в гармонии с собой и миром. Чувства подавлены машинальным мышлением, привычками и стереотипами. Для возвращения способности "понимать" и чувствовать настоящий момент, ум должен уступить место интуиции. При любом возврате в осознанность задавайте себе вопросы: что сейчас происходит, что я сейчас чувствую, чего я хочу или чего избегаю. Эти вопросы помогут постепенно перейти от мысленного анализа к чувствованию и "схватыванию" текущей ситуации. Вы сможете вовремя замечать усталость и зарождающиеся негативные эмоции, улучшите способности к общению, начнёте видеть значительно больше вариантов действий и находить выходы из самых сложных ситуаций. Когда вы задаёте любой из этих вопросов, не нужно думать об ответе. Прислушайтесь к себе, присмотритесь к уму и позвольте ему затихнуть. Оставаясь в мысленной тишине, намереваясь получить ответ.