Травма отвержения Травма отвержения — это глубокая эмоциональная рана, которая возникает в результате пережитого или постоянного ощущения того, что тебя не принимают, не любят или не ценят другие люди. Это начинается в детстве (от родителей, близких), и подкрепляется во взрослом возрасте (в отношениях, на работе, в социальной среде). 🫂Последствия травмы отвержения - Низкая самооценка: вы считаете себя недостойным любви и внимания, постоянно сомневаетесь в своих качествах. - Страх близости: боитесь повторного отвержения, что приводит к избеганию близких отношений или, наоборот, к чрезмерной привязанности и страху быть покинутым. - Гиперчувствительность к критике: малейшее замечание воспринимается вами как подтверждение собственной неполноценности. - Трудности в установлении границ: Страх вызвать неодобрение может приводить к неумению говорить "нет" и защищать свои интересы. - Поиск подтверждения извне: вы зависимы от мнения окружающих, и постоянно нуждаетесь в комплиментах и похвале. - Чувство одиночества: даже находясь среди людей, вы ощущате себя изолированным и непонятым. ❓Есть ли выход?😌 ⏺Осознание: Первый и самый важный шаг — признать наличие травмы и её влияние на свою жизнь. ⏺Работа с психотерапевтом: Профессиональная помощь позволяет безопасно исследовать корни травмы, переработать болезненные воспоминания и выработать здоровые копинг-стратегии. ⏺Развитие самосострадания: Учитесь относиться к себе с добротой, пониманием и принятием, особенно в трудные моменты. ⏺Практика самопринятия: Осознанно фокусироваться на своих сильных сторонах и достоинствах, принимать свои недостатки как часть себя. ⏺Установление здоровых границ: Учиться говорить "нет", отстаивать свои потребности и уважать себя. ⏺Построение поддерживающего окружения: окружайте себя людьми, которые ценят, принимают и поддерживают. ⏺Работа с внутренним ребёнком: Восстановление и забота о тех частях себя, которые могли быть ранены в прошлом - самый важный момент - вернуть себе себя! Травма отвержения — это болезненный опыт, но он поддаётся исцелению. Путь к этому требует времени, терпения и мужества, но ведёт к более полной и счастливой жизни. __ Уже 11 апреля поработаем с этим на терапевтической расстановочной группе. День заботы о себе. Демо-версии ваших запросов. С 11:00-19:00 Очно. М.Таганская