«Я не понимаю когда я живу. Дом, работа, кухня, спорт, выходные. Сплошные крысиные бега.» А когда вы чувствуете комфорт в проживании себя? Я задаю этот вопрос в свое время практически каждому клиенту. Ответы разные, анализируя их я прихожу к выводу, что это не всегда громкие события: это моменты баланса и равновесия. Вот послушайте: «В течение дня мой комфорт похож на растянутый резиновый жгут. Он есть, когда я чувствую границы: вот здесь начинается работа, а здесь — личное время.» «Максимально хорошо я чувствую себя в те 15 минут утра, когда я еще не в делах, но уже не во сне — когда я просто есть, смотрю в окно, слушаю музыку и пью что-то горячее. Или в тот момент после обеда, когда я позволяю себе ничего не делать без чувства вины и туплю в телефоне.» «Мой комфорт — в разрешении себе быть медленной, не смотря на то, что мир вокруг требует скорости.» «В течение года мой комфорт — это смена декораций. Я замечаю, что «расцветаю» в те моменты, когда природа делает паузу: бабье лето, первый снег, пробуждение почек. Мой организм словно вздыхает: «Ага, мы снова здесь, все циклично, все идет по плану». «Максимально хорошо я чувствую себя, когда моя деятельность совпадает с сезоном. Зимой — уют с пушистым снегом и новогодние украшения, лепка домашних пельменей, весной — голубое небо, яркое солнце, птицы, генеральная уборка и новые проекты.» «Мой комфорт — это честность с самой собой в выборе «с кем быть» и «где быть». Когда я в компании людей и не смотрю на часы, мне весело — вот он, момент истинного комфорта. Когда я могу сказать «нет» и после этого не прокручивать разговор в голове — это и есть мое идеальное самочувствие.» «Я поняла: мой комфорт не в том, чтобы все время улыбаться. А в том, чтобы чувствовать опору под ногами и тепло в душе, даже если на улице грязно и сыро.» Хотите поискать свой внутренний комфорт? ✏️Упражнение «Линия времени» (Практика осознанности) Возьмите лист бумаги и нарисуй горизонтальную линию. Слева напишите «Пробуждение», справа — «Сон». Теперь, сначала интуитивно, поставьте на этой линии три жирные точки в тех местах, где ты чувствуешь максимальный покой и «хорошесть». А потом вспомни свой обычный день и посмотри, с чем по времени связаны эти состояния. Например: 8:15 (чашка кофе в тишине), 14:30 (обычно прогулка до магазина), 22:00 (книга в кровати). А теперь вопрос к этим точкам: Что именно делает этот момент комфортным? Отсутствие людей? Определенный вкус? Тишина? Физическое ощущение (душ, мягкий плед)? Кому комфортно, делитесь результатами и своими идеями.⬇️ Картина «Двое» 2024 г. Художник Юрий Попов