Давайте честно: кто из вас не ловил себя на мысли, что устал быть "хорошим"? Что ваша жизнь стала похожа на рутину, где вы больше «должны», чем «хотите»? Только честно, без всяких оправданий, мол ну а как же иначе, надо, должен и прочей ерунды. Капкан самопожертвования: как он работает? Вы снова соглашаетесь работать сверхурочно, даже когда ваши собственные дела нужно решать и уже давно. Вы отказываетесь от вечера в тишине или за просмотром фильма, который давно хотели посмотреть, чтобы успеть на встречу с друзьями, к которым сегодня ну просто не хотите ехать. Вы улыбаетесь, когда внутри хочется кричать. Вы отдаёте последние силы, чтобы доказать: "Я же нужен", "Я хороший", "Меня можно любить". Но знаете, что происходит? Накапливается усталость. Раздражение. Чувство обиды. Эти эмоции, как ржавчина, постепенно разъедают душу. Они тихо шепчут: «Ты делаешь так много, но тебя не ценят. Ты не важен, ты никто». И это правда. Не потому, что вы не важны, а потому, что вы сами приучили окружающих игнорировать свои потребности. Ведь кто будет ценить того, кто всегда готов жертвовать собой? Кто будет уважать того, кто не уважает себя? Почему мы забываем о себе?   Страх быть "плохим". Многие из нас с детства слышали: «Не будь эгоистом», «Думай о других», «Твои желания подождут». Это внушение, как невидимая цепь, держит нас в ловушке. Мы боимся, что, если начнём думать о себе, нас перестанут любить.   Жажда признания. Часто самопожертвование становится способом заслужить одобрение. Мы надеемся, что чем больше отдадим, тем больше нас будут ценить. Но реальность другая: людей привлекают те, кто уважает себя, а не те, кто жертвует.   Невозможность сказать "нет". Вы замечали, как легко соглашаетесь на чужие просьбы, даже если это разрушает ваши планы? Страх отказа порождает привычку соглашаться, и в итоге мы живём по чужому расписанию. Как самопожертвование разрушает жизнь? 1.   Болезни — плата за забытое "Я". Сколько раз вы заставляли себя делать то, что не хотите? Принуждение себя, стресс и постоянное напряжение бьют по телу. Болезнь становится последним криком души: «Заметь меня! Обрати внимание на мои потребности!» 2.   Обида, которая разрывает отношения. Вы когда-нибудь слышали в ответ на ваши старания: «Мы же тебя не просили»? Эти слова ранят до глубины души, не так ли. И здравствуй обида, которая копится годами. Итог? Конфликты, ссоры, а иногда и полное разрушение отношений. 3.   Потеря себя. Кто вы, если убрать всё, что вы делаете для других? Многие теряются при ответе на этот вопрос. Жизнь превращается в бег по кругу: работа, забота о семье, помощь друзьям. А что остаётся для вас? Просто подумайте      Когда в последний раз вы спрашивали себя: «Чего хочу я?»      Почему вы боитесь сказать "нет"?      Что вы чувствуете, когда вам не благодарны?    *  Для кого вы стараетесь: для других или все же для себя, чтобы вас заметили и оценили? Эти вопросы могут вскрыть неприятную правду, но именно она станет началом вашего освобождения. Как начать думать о себе? 1.   Перестаньте оправдываться за свои желания. У вас есть право хотеть большего. Это нормально. Вы не обязаны объяснять, почему хотите провести вечер в одиночестве или потратить деньги на себя. 2.   Учитесь говорить "нет". Попробуйте начать с малого: отклоните просьбу, если она идёт вразрез с вашими планами. Почувствуйте, каково это – выбирать себя. Да, поначалу мозг начнет саботировать, мысли будут разные, мол ты неправильно поступил. Игнорим! 3.   Занимайтесь тем, что приносит радость. Найдите хобби, которое будет только вашим. Это наполняет энергией и помогает восстановить баланс. 4.   Поставьте себя на первое место. Это не эгоизм. Это здравый смысл. Заботясь о себе, вы становитесь более счастливыми, а значит, можете делиться радостью с другими. Перестаньте ждать благодарности Никто не обязан ценить вашу жертву, скор