МАК-практика «Мой внутренний ресурс» Найдите спокойное место, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Позвольте себе замедлиться. Сейчас это время - только для вас💫 Закройте глаза и мысленно задайте себе вопрос: 🔸Что прямо сейчас может стать для меня источником силы, опоры и поддержки? Не пытайтесь найти ответ головой, просто подержите этот вопрос внутри себя несколько секунд, как будто вы бросаете камешек в воду и ждёте, пока разойдутся круги 🔸Выберите одну карту, опираясь на свои чувства - какая карта "тянется" к вам? Теперь рассмотрите карту внимательно и последовательно ответьте на каждый вопрос: 🔸Что первое я замечаю на этой карте? Что сразу притягивает мой взгляд? Обратите внимание на цвет, фигуру, деталь, настроение - то, что откликнулось мгновенно. Это то, что ваше бессознательное считает важным 🔸Какое чувство вызывает у меня эта карта? Какая атмосфера здесь? Назовите эмоцию или ощущение в теле. Тепло? Спокойствие? Удивление? Может быть, лёгкая тревога? Всё, что приходит - правильно 🔸Если бы эта карта могла говорить, что бы она мне сказала прямо сейчас? Представьте, что карта - это послание, адресованное именно вам. Какие слова вы «слышите»? Запишите их - даже если они кажутся странными или простыми 🔸Какой ресурс, какую силу я вижу на этой карте? В чём здесь опора? Даже если карта кажется неоднозначной - поищите в ней то, на что можно опереться. Может, это свет, устойчивость, движение, свобода, покой, связь с кем-то... 🔸Как этот ресурс связан с моей жизнью? Где он уже есть во мне - пусть даже в малой степени? Этот вопрос соединяет карту с вашей реальностью. Возможно, вы узнаете в образе что-то забытое, отложенное или то, что вы не замечали в себе 🔸Что я могу сделать уже сегодня - один маленький шаг - чтобы дать этому ресурсу больше места в моей жизни? Пусть это будет что-то простое и конкретное. Не план на год - а одно действие на сегодня. То, что вы точно можете себе дать. 🔸Завершение практики Посмотрите на карту ещё раз. Поблагодарите себя за то, что уделили время себе💫 Если хотите - сфотографируйте карту или поставьте её на видное место на несколько дней, пусть она будет вашим мягким напоминанием: У вас есть ресурс, он уже в вас. Карта просто помогла его увидеть ___ ⭐Информацию подготовила Анастасия Громова: клинический психолог, работает в КПТ, схема-терапии и ДПДГ (EMDR) ⭐Записаться к Анастасии на консультацию можно на нашем портале по ссылке: психологическаясреда.рф