ОТНОШЕНИЯ С ДРУГИМИ НАЧИНАЮТСЯ С ОТНОШЕНИЙ С СОБОЙ Есть одна простая, но глубокая истина, которую сформулировал гуманистический психолог Карл Роджерс: «Очень интересно обнаружить, что когда мы можем быть внимательными слушателями для себя, и когда мы можем принимать себя, то мы можем быть внимательными слушателями для других и принимать их». Кажется очевидным, не правда ли? Но если остановиться и спросить себя Как часто вы действительно слушаете себя? Не критикуете, не анализируете, не игнорируете, а просто даёте внутреннему голосу высказаться и принимаете то, что он говорит — свою усталость, обиду, радость, страх? Что чаще звучит у вас в голове — поддерживающий комментарий или критика? Роджерс говорит о фундаментальном законе отношений, когда внутренний диалог проецируется вовне. Как это работает? Если внутри вас живёт строгий судья, вы будете бессознательно искать недостатки в партнёре или считывать скрытую критику из его слов. Если вы игнорируете свои потребности, вам будет сложно распознать и уважать потребности другого. Если вы боитесь своих неидеальных чувств (злости, зависти), вы будете осуждать эти же чувства в близком человеке. И наоборот Научившись с добротой и любопытством спрашивать себя: Что я сейчас чувствую? Чего мне хочется? Вы обретаете навык истинного слушания. Приняв свою уязвимость и несовершенство, вы перестаёте требовать невозможного от других. Принятие себя рождает сострадание. Вот вам немного практики, если есть интерес, попробуйте уже сегодня 1. В моменте напряжения в диалоге, когда хочется возразить, закрыться или напасть, сделайте паузу. 2. Спросите себя: А что сейчас происходит во мне? На что я так остро среагировал? Какая моя больная точка затронута? 3. Просто отметьте это без оценки. Даже 30 секунд такого внутреннего слушания кардинально меняют тон внешнего разговора. Любящие и безопасные отношения с другими — это не магия, а навык. И первый уровень этого навыка оттачивается в тишине вашего собственного сердца. Удается ли быть внимательным слушателем для самого себя? Или это до сих пор кажется сложным?