💤 Как вы спите? Вас давно беспокоит одна мысль: мы часто халатно относимся к сну. Думайте: «Завтра посплю дольше» или «В выходные отосплюсь». Но это не работает. Как в анекдоте: — «Ничего страшного, в следующей жизни отоспитесь!» — «Вы мне это в прошлой жизни обещали!!» Недосып может вызывать раздражение, невнятные мысли и тревогу. 📌 Исследования показывают, что хронический недосып усиливает активность амигдалы — части мозга, отвечающей за страх и тревогу. Мозг начинает видеть угрозы там, где их нет. 📌 Недостаток сна также ухудшает принятие решений, внимание и память. Хочется работать, но мозг не справляется. 🌀 Упражнение дня: Сегодня вечером пообещайте себе отключить все экраны за час до сна. Почувствуйте, как это изменит качество ночи. 💬 А как у вас? Сколько вы реально спите? Чувствуете ли разницу, когда сон качественный? ВАЖНО! Чтобы выспаться сегодня, нужно лечь спать вчера. Старайтесь ложиться с 21:00 до 22:00 — это изменит многое.