🌙 AKŞAM DENGELEME PRATİĞİ 🌙 Bu pratik uykuya geçmeden önce yapılır. Amaç zihni susturmak değil, günü doğru şekilde kapatmaktır. 📍 Hazırlık Telefonu sessize al. Işıkları biraz kıs. Oturabilir ya da uzanabilirsin. 🕯️ 1. ADIM — GÜNÜ GERİ VER Gözlerini kapat. Bugünü bir film gibi gözünün önünden geçir. İyi olanı tutma. Zor olanı itme. İçinden yavaşça şunu söyle: “Bugün bana ait olmayan yükleri geri veriyorum.” 😮‍💨 2. ADIM — BEDENİ BOŞALT Derin bir nefes al. Nefesi verirken omuzlarını gevşet. Çeneni serbest bırak. Karnını yumuşat. Bedenin şu mesajı alsın: “Artık güvendeyim.” 🤍 ✨ 3. ADIM — NİYET KAPATMA Kalbini hisset. Ve sadece bir cümle kur: “Bugünü bırakıyorum. Yarına yer açıyorum.” Bunu 3 kez tekrarla. 🌿 KAPANIŞ Bu pratikten sonra konuşma. Telefonu eline alma. Direkt uykuya geç. Zihin sustuğu için değil, artık taşıması gerekmediği için uyur. 🌙