КАК СТАТЬ СЕКСУАЛЬНИ НЕ ТОЛЬКО СПЕРЕДИ, НО И СЗАДИ? только это: пидорские шутки оставьте да свои, несмешно уже Широчайшие. Развиваются они очень легко на любых тяговых упражнениях: будь то тяга блоков/штанги к поясу или даже подтягивания. Один прикол в тренировке спины: нужно прям до полного изнурения и отказа тренить. Чтобы болеть прям на тренировке начала. Мышцы просто ужасно здоровые, им нужна прям конкретная работенка Трапеция. Короче, более просто-накачиваемой мышцы в твоем теле просто нет и не будет. Она тренится тупо сама, но если хочешь, то погуляй с гантелями тяжеленькими по минут 10, а потом штангу возьми и плечи вверх поподнимай. Да уж, как незнайка прям Задние дельты. Сзади тоже выглядят весьма ахуительно. Поэтому в день плеч бери гантельки и тягай их в наклоне. Тоже полезно, тоже ахуенно. Тоже мясо, тоже вид имеет