Принятие себя. Свет и тень. Субличности. Взять отдельный блокнот или тетрадь. На титульном листе написать свои имя и фамилию.   Выписать все свои сильные стороны, таланты на одном листе. И те черты характера, которыми доволен.   Выписать все свои слабые стороны на другом листе. И те черты, которые в себе не нравятся.   Выписать их максимально честно. Даже те, в которые не хочется смотреть. В этом и есть смысл работы.   На то, чтобы не видеть, не замечать, оправдывать уходит очень много энергии. Плюс внутренний критик постоянно подсознательно ругает за них.   На каждом отдельном листе, написать только одну черту, преобразовав ее в субличность. Например:   Сильные стороны: умение зарабатывать деньги, интуиция, умение нравится противоположному полу.   Слабые стороны и черты: скупость, раздражительность, неумение жить близко с людьми, прямолинейность.   Выше немного примеров, У тебя черт должно быть минимум по 15-20   Пишем субличности на отдельных листах   1. Скупость – Елена Жадина 2. Раздражительность – Елена нетерпимая 3. Неумение близко жить с людьми – Елена брюзга, капризная Елена, Высокомерная Елена (из одной черты сразу может выйти несколько субличностей) 4. Прямолинейность – Елена нетерпимая. Елена нарцисс       Дальше к каждой субличности задаем вопросы и пишем ответы под ней (именно поэтому нужен отдельный лист на каждую)     ВОПРООСЫ:   1. Плюсы и минусы моей субличности 2. Что хорошего я имею в жизни, благодаря ей? 3. Чего не хватает этой субличности? 4. Что я могу брать (какой ресурс и бонусы) через эту мою часть? 5. Где ее законное место в моей жизни? Законная территория 6. Где категорически не место этой моей части (субличности) 7. Чем я могу ей помочь?   Пример: капризная Елена   1. Плюсы: Стремление к лучшему. Безоговорочная вера, что мне положено все лучшее. Осознание, что все это достижимо. Силы и энергия, для осуществления любых задач. Спокойная уверенность, что мне это положено, потому что я так хочу. Минусы: я бешу и разражаю часть людей. 2. Я уверенна в себе. Нет рамок. Свобода. Самооценка. Нет сомнений. 3. Размаха. Можно капризничать теперь более глобально) 4. Комфорт, достигать желаемого, понимание, что я важна. Детскую веру в любую мечту. 5. Повседневность. Все бытовые моменты. Помощь в достижении глобальных индивидуальных целий. Подпитка злоровыхамбиций, для достижения желаемых результатов в социуме 6. Личная жизнь. Партнерство. Взрослая позиция. 7. Баловать и слышать внутреннего ребенка, чтобы не рулили детские капризы   После того, как написаны все ответы, смотришь на лист и вслух проговариваешь.       Дорогая моя часть: капризная Елена. Я тебя вижу, признаю, принимаю. Благодарю. Ты моя. Я люблю тебя. И очень тебе благодарна, что ты была со мной долгие годы. У тебя есть твое законное место (перечисляешь где) проявляйся там пожалуйста. Ты очень для меня важна. А территорию личной жизни, партнерства и взрослую позицию – оставь другим частям. Они у нас есть. Тебе не нужно теперь делать все за всех.   Обнимаю тебя. Признаю. Перестаю скрывать. Ты есть. Ты моя.     Все. Перерыв. Закрываешь тетрадь.   Выполнение этого задания может занять до месяца. В процессе выполнения, Вы можете дописывать субличности, которые увидели - в общий список.   По отношению к теневым сторонам, можно еще добавить.   Я думала, ты моя слабость, а оказывается – ты моя сила. И я принимаю весь мой ресурс теперь и всю себя без остатка.   По отношению к светлым сторонам:   Я принимаю через тебя свою индивидуальность, и свою уникальность. И перестаю теперь сравнивать себя с другими. Ты потрясающая.