Почему свет важнее витаминов 🌤️ Нейрофизиологи Копенгагенского университета доказали: уровень утреннего света напрямую влияет на выработку серотонина, а значит — на фокус, настроение и качество сна ночью. 📌 Люди, которые получают минимум 30 минут естественного света в день, спят глубже и быстрее восстанавливаются после стресса. Причина проста: свет синхронизирует циркадные ритмы, внутренние часы, которые управляют всем — от иммунитета до концентрации. 💡 Самый доступный биохак: выйди утром на улицу, не открывая телефон. Пусть глаза “считают” дневной спектр. Это запускает биохимию бодрости лучше любого кофеина. Иногда лучший апгрейд — просто день без штор.