Стоит ли прожимать ягодицы в верхней точке приседов или румынской тяги? Для их роста - почти бесполезно. Почему? Потому что максимальная нагрузка на ягодицы - внизу, когда они растянуты. А вверху - мышцы уже почти отдыхают. Но я всё равно иногда прошу клиентов чуть прожать ягодицы вверху. Не для того, чтобы они стали больше, а чтобы убрать лишний прогиб в пояснице и вернуть таз в нормальное положение. Так твоя спина скажет тебе спасибо 🙌 Сохрани, чтобы не забыть! 💪