💚 6–12 недель — фолиевая кислота В этот период формируется нервная система малыша и закладываются основные органы. Сейчас особенно важна фолиевая кислота. На что делаем акцент: • шпинат, салатные листья • брокколи • авокадо • цитрусовые • бобовые ✨ Это поддерживает правильное формирование нервной трубки. 🥗 Пример меню на день Завтрак: Омлет с шпинатом + цельнозерновой тост + апельсин Перекус: Йогурт без сахара + горсть орехов Обед: Чечевичный суп + салат с авокадо и зеленью Перекус: Яблоко Ужин: Запечённая рыба + брокколи на пару ✨💧 Важно на всех сроках: 1,5–2 литра воды в день (если нет противопоказаний). Витамины — только по назначению врача.