Сведение согнутых рук за спиной Обязательно включите это упражнение в программу тренировок дома на каждый день, если хотите получить здоровый позвоночник и красивую осанку. Особенно полезно упражнение для людей с сидячим образом жизни, поскольку снимает нагрузку с грудного отдела спины. Выполните 14-16 сведений рук всего (не забывайте чередовать стороны).