СПОРТ ПРИ ГВ Заниматься спортом/фитнесом кормящей женщине можно и даже нужно! 🏳️Умеренная физическая нагрузка повышает жизненный тонус мамы, улучшает настроение, укрепляет мышцы брюшной стенки и послеродовые грыжи белой линии живота, а также помогает вернуть прежний вес и быстрее восстановиться после родов🙌 ❗️Однако стоит помнить, что при занятии спортом теряется довольно много жидкости, это может влиять на количество молока. ❗️Необходимо много пить во избежание обезвоживания. Согласно рекомендациям ВОЗ норма потребления воды: для обычного человека 30 мл/кг, для кормящей мамы 30мл/кг+700 мл/сутки, для кормящей мамы во время занятий спортом 30мл/кг+700 мл/сутки+500 мл/сутки. 🏳️Помните, что начинать занятия спортом необходимо не раньше, чем через 6 недель после родов (если иной срок не указан вашим врачом), начинать постепенно, плавно увеличивая интенсивность и темп.