🫤 Как не выгорать? Про изменение состояние Базовый пример — ночью на вас находит мотивация, вы строите планы на жизнь. Утром — еле поднимаете себя с кровати, выпиваете кофе и бегом по делам Я изучал этот вопрос долгое время и пришел к выводу, что в разных состояниях мы делаем разные вещи Пример: — Когда я в кофейне и играет спокойная музыка, я провожу расслабленный созвон — Если я иду на тренировку и барабанные перепонки атакует фонк, я готов пахать — Решаю поработать дома, продуктивность падает втрое Контекст, настроение и много других факторов влияют на наше состояние 👀 Я проходил отдельный курс по дыханию. И оказывается, правильное дыхание может не только менять состояние, но и лечить даже неизлечимые болезни по типу астмы (тема для отдельного поста) Дыхательные практики помогают со стрессом. Пока я их делаю через пень по утрам, и очень редко. Поэтому пользуюсь другими инструментами. ✔️ Но вернемся к состояниям. Их всего 3: 1) Раджес. Состояние потока, когда готов сворачивать горы. Черевато тем, что сильно разгоняешься и можешь выгореть 2) Саттва. Умиротворенное состояние без триггеров. Помогает принимать правильные решения без лишних импульсов, вести себя спокойно и адекватно 3) Тамас. Апатия. Когда утром просыпаешься и ничего не хочешь — это оно Это я все узнал из духовного тренинга от Дмитрия Лапшинова. Важно понимать, что я не отрываюсь от Земли в небеса. Лишь ищу инструменты, которые могут помочь оставаться эффективным в реальной жизни. Почему так делаю? Потому что год назад я погряз в кальянках, сбитом режиме и состоянии апатии. Понял, что так не делается 🙂 Вы и сами интуитивно понимаете, что отнимает / дает вам энергию. Вот от кофе, никотина и прочих стимуляторов я отказался. Базово, что можно сделать — это список ритуалов и начать хотя бы замечать свои привычки. Не претендую на роль эксперта. Изучал много литературы, сидел в тайланде на практиках и кое к чему пришел. Про Рапэ из последнего поста — если брать без никотина, то это прикольный инструмент, чтобы: — переключиться на отдых — снизить стресс — сконцентрироваться — устранить головные боли и мышечные спазмы 🚀 Также и слизистую очищает, и расслабляет. Вреда никакого не несет, так как это все молотые травы из Индии / Бразилии, которые используют шаманы (которые поумнее всех нас в этих вопросах) Много полезных свойств, о которых можно прочитать в интернете Заказать можно в интернет-магазине. В Москве я оффлайн точек попросту не нашел) Пробую еще переключаться на дыхательные практики, но пока слишком сложно себя заставить. А ввожу себя в разные состояние различными способами. 2️⃣ Утром я встаю и есть целый ритуал действий, которые вводят в нужный ресурс. На протяжении дня — использую разные штуки из тайм-менеджмента. И из дома не работайте никогда. Это состояние между отдыхом и работой, но в итоге — ни то, ни другое. Вечером — отключаюсь от работы, тут другие ритуалы