Голод вечером не мешает худеть напрямую. Он запускает каскад гормональных реакций, которые делают похудение невозможным. Что делать? ✅ Ужинайте лёгким, но полноценным ужином: белок + овощи. Пример: запечённая рыба + тушёная капуста с зеленью. ✅ Не ешьте углеводы (гречка, картофель, хлеб) — они могут вызвать утренние отёки. ✅ Если очень хочется есть перед сном — съешьте 100 г творога или яйцо. Это успокоит нервную систему, а не «остановит жиросжигание». Помните: Похудение — не про голод. Оно про стабильность. А стабильность начинается с ночного сна без тревоги «а вдруг я наберу».