🧠 Раскрыт мощнейший стимулятор мозговой деятельности Регулярная физическая активность является одним из самых мощных факторов, поддерживающих здоровье мозга. Об этом рассказала невролог клиники «Медицина» Галина Чудинская. По её словам, движение запускает целый каскад нейробиологических процессов. В частности, повышается выработка нейротрофического фактора мозга (BDNF), улучшается кровообращение и усиливается питание нейронов. Исследования показывают, что у физически активных людей риск когнитивного снижения и деменции ниже примерно на 30%. Даже однократная тренировка способна повысить активность префронтальной коры, которая отвечает за память, концентрацию и исполнительные функции. При регулярных занятиях укрепляются нейронные связи и формируется так называемый когнитивный резерв. Кроме того, умеренные нагрузки действуют как естественный антидепрессант. Специалист подчеркнула, что наилучший эффект дают нагрузки средней интенсивности. Слишком интенсивные тренировки могут вызывать избыточную выработку кортизола, что временно снижает концентрацию. Интервальные занятия также полезны, но требуют полноценного восстановления.