🧬 Гиповитаминоз или стресс: как распознать дефицит витаминов Многие списывают слабость и раздражительность на усталость, но иногда причина глубже. Врач-терапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Ксения Федорова объяснила, чем реальный гиповитаминоз отличается от бытового «авитаминоза» и почему важно не заниматься самодиагностикой. В медицине авитаминоз — это почти полное отсутствие витамина, что сегодня встречается редко. Гораздо чаще диагностируется гиповитаминоз — частичная нехватка одного или нескольких микронутриентов. Его симптомы неспецифичны: упадок сил, снижение иммунитета, проблемы с кожей и волосами, раздражительность. Причина нередко кроется не в плохом питании, а в нарушении всасывания, хроническом стрессе, приёме лекарств или повышенных нагрузках. Даже при хорошем рационе жители России часто испытывают дефицит витамина D, йода, магния и омега-3. Хронический стресс увеличивает расход витаминов группы B, а некоторые препараты снижают их усвоение. Врачи предупреждают: бесконтрольный приём добавок может быть опасен, особенно жирорастворимых витаминов. Рациональный подход — консультация терапевта, анализы и точечная коррекция, а не поливитамины «на всякий случай».