СНАЧАЛА САМОРЕГУЛЯЦИЯ, ПОТОМ ТЕРАПИЯ В терапевтической практике есть важный закон: сначала работаем с эмоциями и только потом с когнициями (ментальной сферой). Эти два слоя психической жизни стоят именно в таком порядке. Это проще пояснить на примере: - Когда ребенок упал, ударился и плачет, бесполезно ему рассказывать, что, мол, тут ведь находится бордюр и поэтому ножки надо поднимать повыше. Потому что он вас не услышит. У него когнитивная сфера не работает. Рациональное слово "поэтому" совершенно ничего не означает. Сначала обнимите ребенка и дождитесь, пока он перестанет плакать. Потом можно и обучать замечанию бордюров. - Когда ваши жена/муж на вас злятся, бесполезно что-то рациональное им говорить, у них часть мозга, отвечающая за рациональное, сейчас отключена. Сначала реагируйте на эмоции, а не на суть конфликта: вспомните, что вы всё-таки друг друга любите, чтобы ругаться как любящие друг друга люди, или разойдитесь на полчаса по разным комнатам и сделайте паузу, чтобы выдохнуть, или просто подержитесь за руки молча. Потом можно будет и суть обсудить, но это потом. - Если вы прокрастинируете, бесполезно убеждать себя в полезности работы. Лучше поймите, чего вы боитесь/избегаете и что с этим делать. Почему самоуговаривание не помогает начать делать дела, а строгий дедлайн и страх наказания помогает? Потому что уговоры - это рациональное действие, а страх - это эмоция. Поэтому мы тянем до последнего и все делаем в авральном режиме. - Также и в терапии. Пока мы обсуждаем что-то эмоционально заряженное (а это приблизительно всегда 😉), пока мы не справились с эмоциями, нам нужна эмоциональная саморегуляция, а не работа с убеждениями. Пока мы не справились с эмоциями, мы не сможем внести изменения в убеждения и картину мира. Если мы хотим влиять на людей (и на себя в том числе), нам сначала понадобится пресловутый эмоциональный интеллект, чтобы распознать эмоции и придумать, как с ними обойтись. Итого получается уже трёхслойная картина: - сначала уделяем внимание эмоциям, - затем ментальной сфере - и только после этого возникает способность действовать, вносить изменения в свою жизнь. Это далеко не все, там ещё много интересного. Если говорить более подробно и системно, то выстроится 5-слойная схема того, как работает психика (и терапия, соответственно). Об этом я расскажу на мастер-классе в четверг 19 марта и на курсе "ОБЩАЯ ЛОГИКА ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА" с 26 марта по 30 апреля (6 встреч по четвергам онлайн с 19 до 22 ч Москвы). Приглашаю всех желающих (не только психологов). Чтобы зарегистрироваться, пишите в личку Вот здесь подробно о МК: https://mpl12.ru/portfolio-item/all-logic-terapevt-proccesor/ А тут о курсе: https://mpl12.ru/portfolio-item/velikaya-cxema-vsego/