• перестать сравнивать себя Добавить свои критерии: выспалась ли, было ли время для себя, было ли что-то приятное. Это тоже про качество жизни. Когда нужна помощь Иногда самостоятельных шагов недостаточно. Стоит обратиться к специалисту, если: • сон нарушен уже длительное время • есть сильная тревога или панические состояния • возникают неконтролируемые срывы • появляется ощущение бессмысленности • приходят мысли о том, что «так больше нельзя жить» В работе важно не только снять симптомы, но и понять причины. Откуда взялась необходимость всё тянуть? Почему сложно просить о помощи? Какие внутренние установки заставляют постоянно доказывать свою ценность через нагрузку? В завершение важно сказать главное. Женщина, которая всё успевает, — не супергерой. Это человек, который слишком долго ставил себя на последнее место. Вы не обязаны быть идеальной. Ни в одной из ролей. Вы имеете право уставать. Имеете право просить о помощи. Имеете право останавливаться. Ваша ценность не в количестве выполненных задач. Она в том, что вы есть. Живая. Чувствующая. Настоящая 💛