В перелетах 5-6 часов, я не ем еду. У меня почти всегда, отказ от питания. Так как на высоте, не очень полезно употреблять еду. Пью много воды и изотоники. Еще беру в полет : компрессионные чулки, увлажняющий крем, маску для сна и подушечку) весь мой «самолетный» набор)