друзья, как вы оцениваете свою привычку перекусывать? 🍏 мы часто замечаем, что вокруг этой темы появляется тревога: перекус не тот, слишком калорийный или лучше бы потерпеть. но давайте честно: перекусить важно! когда мы говорим про питание, то важно не только что мы едим, но и когда. если между приёмами пищи проходит слишком много времени, то к моменту следующего обеда мы можем быть НАСТОЛЬКО голодными, что съедим не то, что нужно (знакомо? 😑) ⠀ и да, не все перекусы одинаково полезны. если это батончик, полный сахара, то он, конечно, даст моментальный всплеск энергии, но потом придёт сильный спад 😞 ⠀ а если в перекусе есть белок, ситуация меняется: насыщение держится дольше, уровень энергии более стабильный, и становится проще контролировать аппетит в течение дня поэтому протеин (как и протеиновый батончик) — это не только история для спортсменов. это удобный вариант перекуса, когда нет времени на полноценный приём пищи или нужно быстро поддержать себя и если не хочется носить с собой банки и шейкеры, у нас можно просто взять готовый протеиновый коктейль с собой: 🥤на воде — 150₽ 🥤на молоке — 200₽ в таких вещах не нужно стремиться к идеалу. иногда достаточно немного изменить состав — и вы уже чувствуете себя по-другому 💛