#тильт 4 шага, ведущие к снижению тильта за столами Шаг 1 - первые признаки. Чтобы эффективно бороться с тильтом, в первую очередь необходимо научиться замечать его слабые симптомы - напряжение в руках и ногах, затрудненное дыхание, стиснутые зубы. Самый высокий уровень развития этого этапа, когда вы понимаете, что сегодня за столы садится не стоит. Шаг 2 - ментальная разминка. Перед началом сессии сконцентрируйтесь на своих ощущениях, 3 минуты понаблюдайте за ощущениями в теле с закрытыми глазами в полной тишине. Затем откройте глаза и поставьте себе ясную цель на эту сессию - контроль над тильтом. Шаг 3 - остановка игры. Тильт очень неожиданно может проявиться в эмоциональных решениях. Если вы почувствовали первые признаки, остановите игру и сделайте перерыв 30-40 минут. Шаг 4 - дневник эмоций. Запишите после сессии, какие эмоции и ощущения вас сопровождали во время игры. При регулярных записях вы сможете зафиксировать бОльшее количество признаков вашего тильта. 🙏Важно помнить, что блокировать эмоции ведущие к тильту - не самый эффективный подход. Куда эффективнее его предвидеть и не допускать.