💤 Сон — одна из важнейших составляющих здоровья человека. Он необходим для восстановления организма, поддержания иммунитета, нормальной работы мозга и эмоционального состояния. Во время сна организм выполняет большую «работу»: восстанавливаются клетки и ткани, нормализуется обмен веществ, регулируется работа нервной и гормональной систем. Полноценный отдых помогает улучшить концентрацию внимания, память и работоспособность. 🛌 Взрослому человеку в среднем необходимо 7–9 часов сна в сутки. Чтобы сон был качественным, рекомендуется соблюдать несколько простых правил: ➖ стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время ➖ ограничить использование гаджетов за 1–2 часа до сна ➖ избегать тяжелой пищи и кофеина вечером ➖ проветривать помещение перед сном ➖ поддерживать комфортную и спокойную обстановку в спальне ➖ Спите для здоровья! #pmtlab Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.