⌨⌨⌨⌨⌨, ЭНЕРГИЯ И... ХУДОБА. Как поддержать подростка-спортсмена без вреда для роста и без РПП. 🏐 Ваш ребенок серьезно тренируется. И вдруг начинает считать калории, отказываться от ужина, говорить о «сушке». Тревожный звоночек. В погоне за результатом страдает здоровье. Особенности питания юного спортсмена: Главный приоритет — БЕЛОК для мышц, но не в ущерб углеводам (это энергия!) и жирам (это гормоны!). Нельзя создавать дефицит. Подросток растет. Дефицит энергии = остановка роста, сбои цикла у девочек, усталость, травмы. Вода — это производительность. Пить ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ тренировки. Что сказать, если он заговорил о «сушке»: «Я горжусь твоей целеустремленностью. Давай найдем специалиста по питанию у спортсменов, который специализируется на подростках, чтобы составить план для результата БЕЗ риска для здоровья. Это как тренер, но для питания». ♥️♥️♥️ Отделяйте здоровое питание для результата от навязчивого контроля. Первое — про силу. Второе — про страх.