Как перестать заниматься скроллингом? В последнем ролике на ютубе я рассказывал про то, почему люди сидят в соц.сетях и какие последствия этого создаются. Сегодня за завтраком заметил, что пропустил вопрос в комментах. Точно отмечу, что удалять соц.сети не нужно, особенно если вы работает в них или выкладываете контент. У меня никогда не было проблем со скроллингом по одной простой причине: мне всегда есть чем заняться и единственное, что дает мне быстрый дофамин — это ps5 (раз в 1 неделю, раз в 2 недели). И скроллинг — это рефлекс? Я считаю, что именно такое отношение и создает в голове цепочку небольшого оправдания своих действий. Рефлекс — это сделать кучу действий? Открыть телефон, зайти в соц.сеть, открыть вкладку рилсов, начать листать. Я думаю, что нет, это не рефлекс. А привычка, которая включается под определенным сценарием и состоянием. Условно, нечем заняться ➡️ пойду в рилсы. Вам нужно просто заменить привычку. Вместо этого, попробуйте пополнять свои эмоциональные ресурсы и энергию, проводя время качественно, вот такими способами ⬇️ 1️⃣Спорт. Очень часто создаёт как таковое пространство, где мозг отключается от мыслей. У меня это бег. Классный способ отключить мозги, прокачать дыхалку и подсушиться 😂 2️⃣Книги. Хороший способ сконцентрировать внимание, прокачать свой словарный запуск и стать умнее. Ещё и в тренде будете. Я сейчас читаю: Принципы, Рэй Далио. Рекомендую для тех, кто хочет уметь управлять на высоком уровне. А так, вот топ-4 за последнее время: • Выбор. Эдит Ева Эгер. • Дар. Эдит Ева Эгер. • Зеленый свет. Мэттью Макконахи. • Одиссея. Гомер. 3️⃣Изучение чего-то нового. Например, какие-то лекции про историю, музыку или любое другое увлечение, вот к примеру, нашел открытые лекции от google по маркетингу, AI. 4️⃣Чаще гуляйте. Иногда просто нечего делать из-за того, что сидите дома. Выход на улицу, проветривает мозги. 5️⃣Попробуйте заменить рилсы на какие-то приложения для прокачки мозга. От телефона уходить не надо. Всего пару кликов и вы уже не тратите время на бездумный скроллинг. Например, если интересно языки изучать, есть Duolingo. Или шахматы поиграть можно. Эти действия могут вам помочь + добавить в жизнь новое, интересное и прокачать вас, как личностей.