Правило радуги 🌈 Или как восполнить недостаток витаминов с помощью цветов. Весной упадок сил часто связан с авитаминозом. Зимний вариант питания, где на первом месте калории, а не польза, пассивность из-за ненастной погоды, сонливость, снижение работоспособности и иммунитета – на эти симптомы жалуются почти все. Пенсионеры находятся в группе риска по дефициту витаминов, особенно те, кто соблюдает пост. Важно составить план питания, который восполнит пробелы с помощью альтернативных продуктов. Дефицит лучше всего восполнять с помощью здорового питания. Тут нам и поможет правило радуги: стараться съедать как можно больше фруктов и овощей разных цветов. Этот метод защитит от недостатка определенного витамина, поддержит бодрость и хорошее настроение. Если вы все же решились воспользоваться аптечными средствами, их должен назначить врач. #пенсионерыюга