Омега-3 для детей от 0 до 5 лет: когда нужна и сколько давать Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот. Клинически значимыми считаются: DHA (докозагексаеновая кислота) EPA (эйкозапентаеновая кислота) ALA (альфа-линоленовая кислота) Для раннего возраста ключевая — DHA, так как она структурный компонент мозга и сетчатки глаза. Зачем омега-3 ребёнку Развитие мозга и зрения DHA активно накапливается в мозге в последние недели беременности и в первые 2 года жизни. Достаточное потребление DHA важно для нормального развития зрения у младенцев. Иммунитет и воспаление EPA и DHA участвуют в регуляции воспалительного ответа. Нормы потребления: 0–6 месяцев — 100 мг DHA в сутки (обычно покрывается грудным молоком или адаптированной смесью). 6–24 месяца — 100 мг DHA в сутки. 2–5 лет — 250 мг EPA + DHA суммарно в сутки. Важно: это потребление из всех источников (пища + добавки). Когда добавки действительно нужны ✔ Ребёнок не ест рыбу (лосось, сельдь, скумбрия) ✔ Мама при ГВ не получает омега-3 ✔ Ребёнок на веганском рационе ✔ Есть медицинские показания (по назначению врача) Если ребёнок 1–2 раза в неделю ест жирную рыбу, дополнительный приём чаще всего не требуется. Форма имеет значение До 2–3 лет — предпочтительно жидкая форма или капли. После 3 лет — сироп или жевательные формы (без избытка сахара). Обращаем внимание на содержание именно DHA, а не просто «рыбий жир». Безопасность Омега-3 безопасны в физиологических дозах. Побочные эффекты возможны при превышении доз: расстройства ЖКТ срыгивание специфический запах изо рта Перед назначением детям до 1 года — консультация педиатра обязательна. Важно понимать Омега-3 — не витамин для «успеха и гениальности», а нутриент, который должен быть в рационе в достаточном количестве. Если питание сбалансировано — добавка может быть не нужна.